إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للذهاب إلى النادي الرياضي يمكنك حرق السعرات الحرارية بدونه، حيث يمكن أن يؤدي العمل في المنزل أو الفناء إلى زيادة التمثيل الغذائي والمساعدة في تنظيم وزنك.

5 أعمال المنزلية يمكنك القيام بها وحرق السعرات الحرارية

1- تنظيف السجاد والأرضيات بالمكنسة الكهربائية

يتطلب دفع المكنسة الكهربائية حول كل غرفة في المنزل بعض السعرات الحرارية، فالتنظيف بالمكنسة الكهربائية لمدة 30 دقيقة يستهلك 99 سعرة حرارية إذا كان وزنك 120 رطلاً (54 كيلوغرام)، و124 سعرة حرارية إذا كان وزنك 150 رطلاً (68 كيلوغرام)، و166 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام). كما يمكنك القيام بحركات الرقص أثناء ذلك، لزيادة حرق السعرات الحرارية.

2- غسل السيارة

يمكنك حرق 135 سعرة حرارية إذا كنت تزن 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و200 سعرة حرارية إذا كنت تزن 185 رطلاً (84 كيلوغرام)، من خلال تنظيفك للجزء الخارجي من السيارة والنوافذ عن طريق الدلو بالماء والصابون لمدة 30 دقيقة.

3- تغيير وترتيب الأسرّة

Foto : TT - ترتيب السرير

لا تضيّع الفرصة إذا كان لديك عدّة غرف نوم في منزلك، حيث يتطلب تغيير مفارش السرير بعض الطاقة. يحرق تغيير المفارش لمدة 30 دقيقة، 187 سعرة حرارية إذا كان وزنك 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و300 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام).

4- اللعب مع الأطفال

حتى لو كنت تقوم بلعب قليل فقط، فإن 30 دقيقة من وقت اللعب مع الأطفال تحرق 120 سعرة حرارية إذا كان وزنك 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و178 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام).

5- التنظيف بعد وجبة الطعام

Foto : TT - غسيل الأطباق

إن 30 دقيقة من غسل الأطباق وتنظيف المطبخ بشكل جيد ومعتدل يخلّصك من 187 سعرة حرارية إذا كان وزنك 125 رطلاً (56 كيلوغرام)، و300 سعرة حرارية إذا كان وزنك 200 رطل (90 كيلوغرام).

[READ_MORE]

"بعد 25 عاماً من الأعمال المنزلية"... رجل مطالب بدفع أموال لزوجته السابقة

حرق السعرات الحرارية بالأعمال المنزلية؟ إليك 5 طرق لتحقيق ذلك