[sc name="Medical-Ad"]
غالباً ما يجعلنا الطقس البارد في فصل الشتاء نشعر بالخمول ويثبِّط عزمنا عن الخروج، ولكن قبل سحب البطانيات أو الجلوس بجوار المدفأة لمشاهدة عرضك المفضل، يجب أن تفكر في الفوائد المحتملة التي تجلبها ممارسة الرياضة والتدريبات بالهواء الطلق في الطقس البارد لجسمك وعقلك أيضاً.
تُعتبر ممارسة التمارين أمراً آمناً لجميع الأفراد تقريباً، حتى في الطقس البارد. إلا أنه في بعض الحالات، كالربو أو مشاكل القلب أو مرض رينود، تجب استشارة الطبيب أولاً؛ لمراجعة أي احتياطات خاصة تحتاجها بناءً على حالتكَ أو الأدوية التي تتناولها.
هذه هي أبرز الفوائد للتمرين في فصل الشتاء:
فوائد ممارسة التمارين في الطقس البارد
سلاحك لتقوية المناعة
تعزز التمرينات خلال فصل الشتاء المناعة لديك خلال موسم البرد والأنفلونزا. بإمكان بضع دقائق في اليوم أن تساعدك في الوقاية من الالتهابات البكتيرية والفيروسية البسيطة، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
ممارسة التمارين الرياضية خلال الطقس البارد تجعل الجهاز المناعي يعمل بجدية أكبر ويكون أكثر استعداداً لمحاربة الفيروسات.
يحافظ على صحة قلبك
نظراً إلى أن القلب يعمل بجهد أكبر في ضخ الدم حول الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الطقس البارد، فإن التمرينات بهذا الطقس تساعد في الحفاظ على صحة قلبك بصورة كبيرة.
مضاد للاكتئاب الشتوي
يجعلك الاكتئاب الشتوي المعروف باسم «الاضطراب العاطفي الموسمي»، تشعر بالإحباط مع سوء الحالة المزاجية. يحدث هذا بسبب الأيام الأقصر في فصل الشتاء وعدم حصول الجسم/العقل على ما يكفي من الضوء والإندروفين.
يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من تحسين مزاجك في أي وقت من السنة، لكن لها تأثير عميق بشكل خاص خلال فصل الشتاء.
أظهرت الأبحاث أن التمرين الجيد يمكن أن يكون أكثر فاعلية بأربعة أضعاف من تناول مضادات الاكتئاب، لتحسين أعراض الاكتئاب.
بالإضافة إلى كونه معززاً فعالا للمزاج، فإن الخروج في الهواء الطلق بالجو البارد يمكن أن يساعد في تجديد مستويات فيتامين (د) بالجلد.
برودة الجو تحرق السعرات
مهما كان التمرين الذي تقوم به، فإن الطقس البارد سوف يزيد من حرق السعرات الحرارية. هذا يرجع إلى أن الجسم يعمل بجدية أكبر للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
بينما يحاول الجسم الحفاظ على درجة حرارته، تحدث عملية الأيض بشكل مفرط، ويحرق جسمك مزيداً من السعرات الحرارية والدهون.
يحفزك على ممارسة أنشطة جديدة
يمنحك الطقس الشتوي الفرصة لتجربة الأنشطة التي لم تكن قد مررت بها من قبل. احتضِن أشهر الشتاء بالفرص الجديدة التي يأتي بها. يمكنك تجربة يدك في شيء جديد مثل التزلج أو حتى السباحة بالماء البارد، الذي ثبت أنه يخفف من التوتر ويساعد في تحسين الدورة الدموية.
