يتساءل الكثيرون عما إذا كان هناك فائدة لممارسة التمارين الرياضية في اليوم التالي لتناول الكحول، أم سينطوي على ذلك تأثيرات إيجابية إضافية. وفي هذا السياق، يسلط خبراء التحفيز في خدمة إنقاص الوزن في السويد، Wellobe، الضوء على كيفية تأثير الكحول على التدريب الرياضي.
يُشير الخبراء إلى الأفكار الخاطئة المنتشرة حول تأثير الكحول على التمارين الرياضية. فمنها الاعتقاد بأن التمارين في اليوم التالي لتناول الكحول لا تفيد بأي شكل من الأشكال. وهناك أيضاً من يروج لفكرة أن الكحول لا تؤثر على التدريب وأنه يمكن الاستمرار بالتمارين كالمعتاد.
وفي هذا الصدد، ينصح الخبراء بتناول الكحول بمقدار معتدل للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. موضحين أن تأثيره يختلف من شخص لآخر.
كيف يؤثر تناول الكحول على التدريب الرياضي؟
تشير جميع الاختبارات، التي أُجريت في المختبرات أو الاختبارات الحركية، إلى أن زمن الاستجابة، والقدرة على اتخاذ القرارات، والتنسيق الحركي، تتأثر بشكل كبير تحت تأثير الكحول، حتى في اليوم التالي. الأمر الذي يؤدي إلى ضعف الأداء وعدم تحقيق نتائج مماثلة للتمارين الرياضية.
من الجدير بالذكر أن كمية الكحول التي يتناولها الشخص تؤثر على أدائه بشكل كبير، فتأثير كأس من النبيذ أثناء تناول الطعام يختلف عن تأثير تناول الكحول خلال ليلة كاملة.
ممارسة التمارين الرياضية أم الامتناع عنها
قد يكون من الجيد ممارسة تمارين خفيفة وسهلة في اليوم التالي إذا كنت لا تشعر بالراحة، وذلك لتجنب الشعور بالوهن، نظراً لأن مستويات التستوستيرون ستكون منخفضة، ما يعني أن العضلات لن تتطور بشكل جيد. الأمر الذي سيؤثر على عملية الأيض.
